ብዙ ሰዎች ሳይነሱ ከሁለት እስከ ሶስት ሰአታት ተቀምጠው ይሰራሉ, ይህም ወደ አኖሬክቲክ ወይም ወገብ እና የማህፀን በር በሽታዎች ይዳርጋል.
ትክክለኛ የመቀመጫ አቀማመጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ የበሽታዎችን መከሰት መከላከል እና ማስወገድ ይችላል, ስለዚህ እንዴት እንደሚቀመጥ?
1.ይህ ለስላሳ ወይም ከባድ መቀመጥ የተሻለ ይሆናል?
ለስላሳ መቀመጥ ይሻላል.ለስላሳ ትራስ ባለው የቢሮ ወንበር ላይ መቀመጥ የአኖሬክታል በሽታዎችን ለመከላከል የበለጠ ምቹ ነው, ምክንያቱም በጣም የተለመደው የአኖሬክታል በሽታ, ሄሞሮይድስ, የደም ሥር መጨናነቅ በሽታ ነው.ጠንካራ ወንበሮች እና ወንበሮች ለፊንጢጣ እና ለፊንጢጣ ለስላሳ የደም ዝውውር የበለጠ ጎጂ ናቸው ፣ ይህም ወደ መጨናነቅ እና ሄሞሮይድስ ያስከትላል ።
2. ሞቅ ያለ ወይም ቀዝቃዛ መቀመጥ የተሻለ ይሆናል?
ሙቅ መቀመጥ ጥሩ አይደለም, አሪፍ መቀመጥ የግድ ጥሩ አይደለም, እንደ ሁኔታው ይወሰናል.የሙቅ መቀመጫ ትራስ በቡጢ እና ፊንጢጣ ውስጥ የደም ዝውውርን አያሻሽልም፣ ይልቁንም የፊንጢጣ ሳይነስ፣ ላብ እጢ እብጠት እና ኢንፌክሽን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።ከጊዜ በኋላ የሆድ ድርቀትን እንኳን ሊያመጣ ይችላል.ስለዚህ, በቀዝቃዛው የክረምት የአየር ሁኔታ እንኳን, በሞቃት መቀመጫ ትራስ ላይ አይቀመጡ.በምትኩ፣ ለስላሳ፣ መደበኛ የሙቀት መቀመጫ ትራስ ይምረጡ።
በበጋ ወቅት, አየሩ ሞቃት ነው.በቢሮ ውስጥ ያለው የአየር ማቀዝቀዣ ሙቀት ተስማሚ ከሆነ እና ላብ የማይፈጥር ከሆነ, የደም መፍሰስን ሊያስከትል ስለሚችል በቀዝቃዛ ትራስ ላይ አይቀመጡ.
3. ለመነሳት እና ለመንቀሳቀስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
በየሰዓቱ በሚቀመጥበት ጊዜ አንድ ሰው መነሳት እና ለ 5-10 ደቂቃዎች መንቀሳቀስ አለበት, ይህም የደም መረጋጋትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስታገስ እና ሜሪዲያንን ማለስለስ ይችላል.
የተወሰኑት እርምጃዎች፡- ተነሱ፣ ብዙ የወገብ ዝርጋታዎችን ያድርጉ፣ በተቻለ መጠን አከርካሪውን እና እጆቹን ዘርግተው፣ ወገቡን እና እጆቹን በክበቦች ውስጥ ማዞር፣ በእኩል እና በተረጋጋ ሁኔታ መተንፈስ፣ ወደ ፊት እና ወደ ፊት መሮጥ እና በእግር ለመራመድ ይሞክሩ። ከፍ ያለ ነው, የደም ዝውውርን ማፋጠን.
4.ምን ዓይነት የመቀመጫ አቀማመጥ በሰውነት ላይ አነስተኛ ጫና አለው?
ትክክለኛ የመቀመጫ አቀማመጥ በጣም አስፈላጊ ነው.ትክክለኛው የመቀመጫ አቀማመጥ ጀርባው ቀጥ ብሎ፣ እግሮች መሬት ላይ ተዘርግተው፣ ክንዶች በቢሮ ወንበር ወይም በጠረጴዛው ላይ ባለው የእጅ መቀመጫ ላይ ዘና ብለው፣ ትከሻው ዘና ያለ እና ወደፊት የሚመለከት መሆን አለበት።
በተጨማሪም, የቢሮው አከባቢም ለትክክለኛው የመቀመጫ አቀማመጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል.መምረጥ አለብህምቹ የቢሮ ወንበርእና ጠረጴዛዎች, እና ቁመቱን በትክክል ያስተካክሉት.
ላይ መቀመጥተስማሚ ቁመት ያለው የቢሮ ወንበር, የጉልበቱ መገጣጠሚያ ወደ 90 ° አካባቢ መታጠፍ አለበት, እግሮቹ መሬት ላይ ጠፍጣፋ ሊሆኑ ይችላሉ, እና የእጆቹ መቀመጫዎች ቁመት ከክርን መገጣጠሚያው ቁመት ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት, ስለዚህም እጆቹ ምቹ እና ምቹ በሆነ ሁኔታ እንዲቀመጡ ማድረግ;ወንበሩ ላይ ወደ ኋላ ዘንበል ማለት ከፈለክ ወንበሩ ላይ ባለው የወገብ ቦታ ላይ ካለው የአከርካሪ አጥንት ኩርባ ጋር የሚጣጣም የድጋፍ ትራስ ብታገኝ ጥሩ ነው ፣ይህም የአከርካሪ አጥንትን ኩርባ በሚጠብቅበት ጊዜ ግፊቱ በትራስ በኩል ወደ አከርካሪ እና መቀመጫዎች እኩል ሊከፋፈል ይችላል.
የልጥፍ ሰዓት፡- ኦገስት-08-2023