መጀመሪያ ጤና!በደንብ ለመቀመጥ የቢሮዎን ወንበር ያስተካክሉ

ልጅ እያለን ወላጆቻችን ሁልጊዜ እስክሪብቶአችንን በትክክል እንዳልያዝን፣ በትክክል እንዳልቀመጥን ይነግሩናል።እያደግኩ ስሄድ በትክክል መቀመጥ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተገነዘብኩ!

ቁጭ ብሎ መቆም ከረጅም ጊዜ ራስን ማጥፋት ጋር እኩል ነው.በቢሮ ሰራተኞች መካከል ያሉ አንዳንድ የተለመዱ ችግሮች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም, የአንገት እና የትከሻ ህመም እና የእጅ አንጓዎች ናቸው, ነገር ግን በየቀኑ ስራ የሚበዛበት ስራ, በቢሮ ስራዎች የሚመጡ ሁሉንም አይነት የጤና አደጋዎች መሸከም አለብዎት.ስለዚህ በደንብ መቀመጥ አስፈላጊ ነው፣ እና የቢሮዎን ወንበር ማስተካከል ለጤናዎ ጥሩ ነው!

እዚህ የቢሮውን ወንበር እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ እናሳይዎታለን:

1. መቀመጫውን ወደ ምቹ ከፍታ ያስተካክሉት.

ለአንድ ወንበር ትክክለኛው ቁመት ምን ያህል ነው?ከቆመበት ቦታ ማስተካከል እንችላለን.ወንበሩ ፊት ለፊት በመቆም ጫፉ ከጉልበትዎ በታች እስኪሆን ድረስ የወንበሩን መቀመጫ ከፍ ለማድረግ ወይም ዝቅ ለማድረግ ማንሻውን ይግፉት።ከዚያ በእግርዎ ወለል ላይ ተዘርግተው በወንበርዎ ላይ በምቾት መቀመጥ መቻል አለብዎት።

2. የቢሮ ወንበርዎን እንደገና ያስቀምጡ እና የክርን ማዕዘኖችን ይገምግሙ.

ወንበሩን በተቻለ መጠን ወደ ጠረጴዛው ያንቀሳቅሱት, ይህም የላይኛው እጆች በምቾት ከአከርካሪው ጋር ትይዩ እንዲሰቀሉ እና ሁለቱም እጆች በቀላሉ በዴስክቶፕ ወይም በቁልፍ ሰሌዳ ላይ እንዲቀመጡ ያድርጉ.የላይኛው ክንድ ወደ ክንድ ቀኝ አንግል መሆኑን ለማረጋገጥ የመቀመጫውን ከፍታ ወደ ላይ እና ወደ ታች ያስተካክሉ።

በተመሳሳይ ጊዜ, የላይኛው ክንድ በትከሻው ላይ ትንሽ ከፍ እንዲል ለማድረግ የእጅቱን ቁመት ያስተካክሉት.

3.እግርዎ በትክክለኛው ቁመት ላይ መሆኑን ያረጋግጡ.

እግሮችዎን መሬት ላይ ያስቀምጡ እና እጆችዎን በጭኑዎ እና በመቀመጫው ጠርዝ መካከል ያንሸራትቱ, በመቀመጫው ጠርዝ እና በጭኑ መካከል ያለውን የጣት ስፋት ይተው.በትክክል ሲቀመጡ የጉልበት መታጠፍ በግምት 90° ነው።

ረጅም ከሆንክ, የጭኑ እና ትራስ ቦታ ትልቅ ነው, መቀመጫውን ከፍ ማድረግ አለብህ;በጭኑ እና በመቀመጫው ትራስ መካከል ምንም ክፍተት ከሌለ, መቀመጫውን ዝቅ ማድረግ ወይም የእግር ትራስ መጠቀም አለብዎት.

4.በጥጃዎችዎ እና በመቀመጫው ጠርዝ መካከል ያለውን ርቀት ይለኩ.

የምትችለውን ያህል ወደኋላ ተቀመጥ፣ ወገብህን ወደ ወንበሩ በመመለስ፣ እና ጡጫህን በጥጃዎችህ እና በመቀመጫው መሪ ጠርዝ መካከል አድርግ።ጥጃዎችዎ ከመቀመጫው ፊት ለፊት በቡጢ (በ 5 ሴ.ሜ) ርቀት ላይ መሆን አለባቸው.

ይህ ርቀት የመቀመጫውን ጥልቀት ይወስናል, ትክክለኛው ጥልቀት በወገቡ ውስጥ እንዳይገባ ወይም እንዳይወድቅ ያደርጋል.ጥጃዎቹ በመቀመጫው መሪው ጫፍ ላይ ከተጫኑ, ወደ ፊት ለመሄድ የኋላ መቀመጫውን ያስተካክሉት, ወይም ጥልቀቱን ለመቀነስ ወገቡን ይጠቀሙ.በጥጃዎቹ እና በመቀመጫው መሪ ጠርዝ መካከል ትልቅ ቦታ ካለ, ወደ ኋላ ለመመለስ የኋላ መቀመጫውን ያስተካክሉት. እና የመቀመጫውን ጥልቀት ይጨምሩ.

5. የወገብ ድጋፍ ቁመት ማስተካከል.

ወገቡ እና ጀርባው ከፍተኛውን ድጋፍ እንዲያገኙ የወገብውን የድጋፍ ቁመት ያስተካክሉት ከወገቡ ራዲያን ጋር ይጣጣማል።

የወገብ ድጋፍ በትክክለኛው ቁመት ላይ ሲሆን, በታችኛው ጀርባዎ ላይ ጠንካራ ድጋፍ ሊሰማዎት ይችላል.

6.Adjust armrest ቁመት.

የ 90 ° የክርን መታጠፍ የእጅ መታጠፊያውን በደንብ መንካት እንዲችል የእጅ መቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ።የእጅ መቀመጫው በጣም ከፍ ያለ ከሆነ እና ሊስተካከል የማይችል ከሆነ, የትከሻ እና የእጅ ህመምን ለማስወገድ መወገድ አለበት.

7.የአይን ደረጃን ማስተካከል.

ወንበር ላይ ተቀመጥ፣ አይኖችህን ጨፍን፣ በተፈጥሮ ፊት ለፊትህ እና ክፈት።የኮምፒዩተር ስክሪን በትክክለኛው ቦታ ላይ ሲኖር በቀጥታ ወደ ስክሪኑ መሃል መመልከት እና ጭንቅላታችንን ሳታዞር ወይም ወደ ላይ እና ወደ ታች ሳትንቀሳቀስ ሁሉንም ጥግ ማየት መቻል አለብህ።

መቆጣጠሪያው በጣም ከፍ ያለ ወይም በጣም ዝቅተኛ ከሆነ የአንገት ጡንቻን ጫና ለመቀነስ ማስተካከያ ማድረግ ያስፈልጋል.

የቢሮውን ወንበር እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ተምረዋል?የእርስዎን አቀማመጥ ለማሻሻል፣ አንድ ይምረጡየሚስተካከለው የቢሮ ወንበር.